Yin Yoga an der Ostsee?
Yin Yoga ist langsames Yoga für intensive Entspannung oder auch einfach loszulassen. Aber was genau ist Yin Yoga nun? Im Yin Yoga werden zum größten Teil liegende oder sitzende Haltungen eingenommen. Yin Yoga ist ein langsamer Yogastil, in dem die Faszien und das Bindegewebe so richtig beansprucht werden, ideal um im Freien ausgeführt zu werden, in der Natur, an der Ostsee. Trotzdem ist Yin Yoga eine durchaus anspruchsvolle Yogaart. Eine Übung wird bis zu sieben Minuten gehalten, wodurch die Muskeln, Bänder und Sehnen und die Ausdauer besonders herausgefordert werden. Vor allem im oft hektischen Alltag ist die beruhigende Wirkung die durch Yin Yoga entsteht ein super Gegenpol zu anstrengenderen Yogastilen wie Vinyasa Yoga. Lese hier, was im Yin Yoga gemacht wird und wie du mit dem ruhigen Yogastil zu mehr Achtsamkeit und Hingabe gelangst.
Was ist diese Yogaart?
Yin Yoga wurde von Paul Grilley geprägt, der durch diesen sanften Yogastil besonders die Faszien, das Bindegewebe und die Muskeln mobilisieren und kräftigen wollte. Diese Yogaart ist langsam und beruhigend, aber deswegen nicht weniger eine Herausforderung als andere Yogastile. Die Yoga Posen werden bis zu sieben Minuten gehalten, wodurch der Körper intensiv in die Dehnung gehen kann. Yin Yoga besteht vor allem aus liegenden und sitzenden Asanas und beinhaltet auch Meditation und natürlich Shavasana, die Endentspannung. Yin Yoga ist perfekt für alle, die nach Entspannung suchen und ihre Muskeln ordentlich spüren möchten. Durch das längere Halten der Asanas werden die beanspruchten Körperteile gedehnt und der Körper wird flexibler, die Seele kann losgelassen werden und du lernst deine Fähigkeiten, Grenzen und deinen Körper von einer anderen Seite kennen.
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Wie wirkt Yin Yoga?
Yin Yoga mobilisiert die Faszien, Muskeln und das Bindegewebe. Aufgrund das der Körper bis zu 7 Minuten in einer Asana bleibt, werden tiefe Bestandteile der Muskeln aktiviert, die in dynamischeren Formes des Yoga nicht so stark angeregt werden, da die Stellungen nicht so lange gehalten werden. Die verklebten Faszien lösen sich dadurch nach und nach voneinander. Paul Grilley ist durch Studien darauf gekommen, dass Menschen in unterschiedlichem Maße flexibel sind – neben dem Aufbau des Einzelnen durch die Knochen spielen das Bindegewebe und die Faszien eine entscheidende Rolle. Gegen die Gegebenheiten durch die Knochen eines Menschen kann man nicht ankämpfen, er ist nicht veränderbar und kann durch dehnende Übungen nicht verändert werden. Andere Bestandteile des Organismus wie die Faszien hingegen können durch intensives dehnen wie unter anderem einer Vorwärtsbeuge geschmeidiger gemacht werden. Dabei sollte langsam geübt werden, um die Muskelgruppen langsam und intensiv anzuregen. In einem professionellen Yogastudio sollte der Yogalehrer darauf achten, dass die Teilnehmer langsam und vorsichtig dehnen. Probier diese Yoga Art mal am Meer aus, spüre den Wind der Ostsee.
